14岁孩子常用的钙片有氯化钙、碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙，各种钙片都是可以吃的，这些钙片都是比较好的。14岁孩子正常每天都有户外活动，维生素D应该是很充足，有充足的维生素D补充吃钙片才能够很好的吸收。所以如果在东北，虽然是大孩子，因为外边的光照不足，每天要补足400IU的维生素D，一直吃一个冬季，孩子就不缺维生素D，不缺维生素D吃钙片就能够吸收。
上面列举的这种几种钙都是常用的，都是比较不错的。碳酸钙、氯化钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙这些都可以选择，但是要选择足够维生素D的量，只有在维生素D量充足的情况下，钙片有利吸收，否则吃再多的钙，不被吸收会被排掉，就从粪便被排出。所以吃钙的前提要有足够的维生素D，预防量是每天400IU，治疗量是每天800IU。根据情况，如果有缺钙明显的表现，比如爱出汗、没有劲、腿疼，就每天吃800IU。一般吃4-6周基本上就可以了，然后改成预防量，每天400IU。每年冬季在东北最好 还是坚持一下，坚持2-3年可能会好的多。
上面列举的这种几种钙都是常用的，都是比较不错的。碳酸钙、氯化钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙这些都可以选择，但是要选择足够维生素D的量，只有在维生素D量充足的情况下，钙片有利吸收，否则吃再多的钙，不被吸收会被排掉，就从粪便被排出。所以吃钙的前提要有足够的维生素D，预防量是每天400IU，治疗量是每天800IU。根据情况，如果有缺钙明显的表现，比如爱出汗、没有劲、腿疼，就每天吃800IU。一般吃4-6周基本上就可以了，然后改成预防量，每天400IU。每年冬季在东北最好 还是坚持一下，坚持2-3年可能会好的多。