股四头肌锻炼方法

股四头肌锻炼的最常用的办法是股四头肌等长收缩，常用的就是勾脚，抬腿练习，一般患者可在仰卧位，双下肢伸直踝关节尽力背伸绷紧股四头肌自己感觉肌肉绷紧膝关节，甚至然后缓慢的抬起下肢广告，尽量高抬，然后逐步放下，这叫1次有效的直腿抬高练习一般情况下一1次可以行50次练习，1天3次。当然刚开始锻炼的时候，因逐步加增加活动量锻炼的要点是要绷紧大腿，感觉到骨四头肌是发紧的，再进行抬腿练习，这样效果会更好。