三个月宝宝怎么练抬头

三个月宝宝练习抬头的方法如下：
1、俯卧抬头训练，可以在宝宝睡醒换完尿不湿或者喂完奶后半小时进行，将床上杂物清理干净，避免堵住宝宝的口鼻，然后让宝宝俯卧在床上，家长可以拿着带声响的或色彩鲜艳的玩具在前方逗引他。宝宝俯卧时间要根据宝宝的能力而定，但每次最长不能超过两分钟，每天练习2-3次即可。
2、每次喂完奶后可以让宝宝趴在妈妈的胸前或腿上，可以促进胃部的消化能力，因为宝宝趴着更舒服，胃部消化食物更快。可以调整一下宝宝的视野，还能练习抬头动作，锻炼到颈部的肌肉力量。