一次失眠后总害怕失眠怎么办

一次失眠后总害怕失眠，这是常见的心理现象，也是造成失眠的一种原因，强迫观念、焦虑不安会引起神经衰弱，进而导致失眠。碰到这种情况，需要调整心态，进行心理治疗、行为治疗、脱敏治疗来改善心态。
另外，还可以用一些药物，如谷维素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊来改善症状，同时可以在白天做运动和户外活动，促进多巴胺分泌来放松情绪。