焦虑发作是精神疾病的状态，如何克服焦虑可以从两个方面来理解：一个是专业的方法、技术；另一个是一般方法，即一般人了解疾病知识和可以施行操作的方法。对于专业的方法，患者要到精神科就诊，接受精神科医生的评估和诊断。在评估、诊断的基础上接受相应的专业治疗，包括必要时接受系统的药物治疗和规范的心理治疗，因为一部分焦虑症患者需要进行药物治疗。
如果患者焦虑程度不太重，或者比较重，但是已经接受了专业治疗，可以自己采取措施对焦虑情绪进行调整。方法比较简单，也就是通常所说的健康行为，具体如下：
第一、患者要接受自己的焦虑状态，焦虑状态本身令人痛苦。患者应该内心接受这种状态，知道是一种病，是自己身体的一种疾病表现，有思想上和心理上的接受，然后积极面对，是实行自我克制的基础。
第二、在此基础上患者要丰富自己的日常生活内容，特别是适当增加或者保持娱乐、休闲活动和规律运动，进行适当强度的运动。
第三、患者要坚持作息规律、饮食规律，坚持完成正常工作、生活中的具体事情，也就是患者应在上班时坚持上班，能坚持上学就坚持上学，在家庭中应该承担基本的家庭家务活，保持正常的生活状态，对最终彻底战胜焦虑非常有必要。
所以，克服焦虑要专业技术和自我方法同时进行，共同达到最佳的治疗效果。
如果患者焦虑程度不太重，或者比较重，但是已经接受了专业治疗，可以自己采取措施对焦虑情绪进行调整。方法比较简单，也就是通常所说的健康行为，具体如下：
第一、患者要接受自己的焦虑状态，焦虑状态本身令人痛苦。患者应该内心接受这种状态，知道是一种病，是自己身体的一种疾病表现，有思想上和心理上的接受，然后积极面对，是实行自我克制的基础。
第二、在此基础上患者要丰富自己的日常生活内容，特别是适当增加或者保持娱乐、休闲活动和规律运动，进行适当强度的运动。
第三、患者要坚持作息规律、饮食规律，坚持完成正常工作、生活中的具体事情，也就是患者应在上班时坚持上班，能坚持上学就坚持上学，在家庭中应该承担基本的家庭家务活，保持正常的生活状态，对最终彻底战胜焦虑非常有必要。
所以，克服焦虑要专业技术和自我方法同时进行，共同达到最佳的治疗效果。