晚上跑步的时间要根据晚餐的时间和晚上睡觉的时间而定,如果晚上六点钟吃饭,七点钟就可以进行锻炼。
因为饭后一小时胃内的食物基本上消化差不多,这个时候进行锻炼不会影响本身的消化功能,锻炼一个小时以后,适当的休息,然后就可以进行晚上的睡眠。
适当的运动引起身体轻度的疲劳,最后有助于睡眠。如果是睡眠时间晚,运动的时间也可以适当地延后,一般要求运动的时间一定要避开晚餐后一小时、睡前一个小时就可以。
因为饭后一小时胃内的食物基本上消化差不多,这个时候进行锻炼不会影响本身的消化功能,锻炼一个小时以后,适当的休息,然后就可以进行晚上的睡眠。
适当的运动引起身体轻度的疲劳,最后有助于睡眠。如果是睡眠时间晚,运动的时间也可以适当地延后,一般要求运动的时间一定要避开晚餐后一小时、睡前一个小时就可以。