腰间盘突出做什么动作

腰椎间盘突出，建议平卧位及侧卧位，这样可以减轻椎间盘所受的应力，避免长时间站立位，避免久坐，避免长时间弯腰持重物。定期改变姿势，减轻肌肉劳损。可以加强腰背部肌肉功能锻炼，保持腰部后伸，防止腰背部肌肉萎缩，从而减轻椎间盘所受的应力，加强脊柱的外源稳定性，功能锻炼可以在平卧位，俯卧位及站立三种姿势下进行。