胫骨平台骨折后怎样锻炼力量

胫骨平台骨折后，患肢一般需要至少3个月不能负重，所以平台骨折后肌肉力量训练是在下肢非负重情况下练习的。主要的方法有：1、直腿抬高训练，每次30次，每天4组，抬到最高处时要停顿2秒钟。2、小腿屈伸训练，坐在床边或凳子上均可，每次30次，每天4组，小腿伸直时停顿2秒。早期活动不便时也可在床上平卧位训练。后期可以适当在脚踝处加一两公斤左右的米袋进行训练。3、足踝屈伸训练，将脚掌尽量背伸后停顿2秒，然后脚掌尽量下压后停顿2秒，每组30次，每天4组。