早孕的食谱

早孕饮食宜清淡易于消化，添加酸甜或有辣味的菜。为防止呕吐，可以头天晚上备一些宜消化的食物如馒头、面包、蛋糕等，起床之前先喝杯白开水，将这些食物吃下去，躺一会再起来，可以有效减少或防止呕吐。早餐：牛奶、面包、酸奶、鲜橙；加餐：核桃或杏仁几粒；午餐：米饭、糖醋鲤鱼、清炒荷兰豆、西红柿鸡蛋汤；加餐：葡萄若干；晚餐：面条、胡萝卜甜椒炒肉丝、盐水油菜、豆腐鱼头汤；加餐：牛奶芝麻糊。