通肠润便的食物和水果

在日常生活中常食用的能够润肠通便效果的食物一般包括粗粮，还有蔬菜类的芹菜、菠菜、油麦菜、生菜，大部分绿叶菜都有润肠通便的效果，其中芹菜的效果会比较好。还有常食用的水果有香蕉、橘子、苹果、猕猴桃、火龙果等都有润肠通便的效果，但是要注意香蕉虽然有润肠通便的作用，但是一般要求是食用熟透了的香蕉，在香蕉皮上略微有黑点的时候，熟透了的时候才会产生润肠通便的效果，如果比较比较青的没有熟透的香蕉，吃了反而会引起大便不通畅。还有润肠通便效果比较好的水果是火龙果，火龙果水分和果酸含量比较多，而且纤维含量也比较多，一般食用火龙果治疗便秘的效果会比其它水果要好。