包菜中含有丰富的维生素C，及较多的胡萝卜素，但包菜中膳食纤维含量不是很多。包菜有抗衰老、抗氧化的效果，营养价值丰富，包菜中含有丰富的叶酸，适合孕妇及贫血患者使用，也有一定的美容效果，还可以提高身体免疫力。
通常吃包菜是不会产生胀气的，适当的食用对身体有一定的好处，对于防治癌症有的较好的作用。产生胀气考虑是胃肠菌群紊乱导致的症状，产生胀气可以进行顺时针按摩腹部，提高胃肠动力，建议晨起后喝一杯蜂蜜水，促进胃肠蠕动。
要注意饮食搭配，不要吃产气的食物，如豆类、洋葱等，建议清淡饮食，适当的补充高蛋白食物。由于包菜中含有的纤维及维生素较多，皮肤瘙痒、脾胃虚弱者，胸外手术后不宜食用。
通常吃包菜是不会产生胀气的，适当的食用对身体有一定的好处，对于防治癌症有的较好的作用。产生胀气考虑是胃肠菌群紊乱导致的症状，产生胀气可以进行顺时针按摩腹部，提高胃肠动力，建议晨起后喝一杯蜂蜜水，促进胃肠蠕动。
要注意饮食搭配，不要吃产气的食物，如豆类、洋葱等，建议清淡饮食，适当的补充高蛋白食物。由于包菜中含有的纤维及维生素较多，皮肤瘙痒、脾胃虚弱者，胸外手术后不宜食用。