空腹血糖5.8怎么调理

空腹血糖5.8mmol/l，首先应该检测餐后2小时血糖，如果餐后2小时血糖超过7.8mmol/l，则属于糖尿病前期的人群。对于空腹血糖低于6.1mmol/L，75g葡萄糖耐量试验的服糖后2个小时血糖低于7.8mmol/l均为正常血糖。不管是单纯餐后血糖升高，还是血糖完全正常的人群，都可以先通过生活方式干预控制血糖。想要预防血糖升高的方法主要是：1、控制糖分的摄入，尤其是升糖指数比较高的食物，比如粥，勾芡的食物，如豆腐脑的卤，饮料、糖果、巧克力等。另外还要注意每餐摄入主食的量，不能太多，一般每餐主食不应该超过2两，对于体力活动比较大的人可以适当增加主食量。2、餐后半小时到1小时应该适当增加运动量，以有氧运动为主，量力而为，年轻人和无心脑血管疾病的人可以选择快跑、游泳、羽毛球、网球等运动。有心血管疾病的老年人可以选择快走、健身操等。3、对于肥胖尤其是腹型肥胖的人，还应该好好管理体重，进行健康的减重，理想的体重是身高（cm）-105。对于上述生活方式不能使血糖正常的人群，则应该在正规内分泌医师指导下应用降糖药物。