睡眠周期可以分为四个阶段，包括非快动眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快动眼睡眠期。
一般四个阶段的占比，大概N1期占5％，N2期占50％，N3期占20％，快动眼睡眠期占25％。N1期又称浅睡期，时间比较短，一般持续1-7分钟，属于比较浅的睡眠。N2期睡眠比N1期更深，脑电图是低波幅的混合频率波。N3期相当于睡得非常深沉的阶段，恢复肢体和内脏功能的效果最好，这段时间不容易被叫醒。除非声光的强烈刺激才会把人唤醒，人醒后感到混沌状态，眼神迷离，需要经过几分钟状态才能恢复。快动眼睡眠期前夜比例较低，后半夜占比例较高。
建议卧室里最好不要放置太多的家具和物件，保证卧室环境空旷。睡觉时保证光线要弱，让患者感觉到放松的睡眠环境很重要。
一般四个阶段的占比，大概N1期占5％，N2期占50％，N3期占20％，快动眼睡眠期占25％。N1期又称浅睡期，时间比较短，一般持续1-7分钟，属于比较浅的睡眠。N2期睡眠比N1期更深，脑电图是低波幅的混合频率波。N3期相当于睡得非常深沉的阶段，恢复肢体和内脏功能的效果最好，这段时间不容易被叫醒。除非声光的强烈刺激才会把人唤醒，人醒后感到混沌状态，眼神迷离，需要经过几分钟状态才能恢复。快动眼睡眠期前夜比例较低，后半夜占比例较高。
建议卧室里最好不要放置太多的家具和物件，保证卧室环境空旷。睡觉时保证光线要弱，让患者感觉到放松的睡眠环境很重要。