坐一天腰疼缓解方法

久坐以后，容易造成腰部负荷过大，引起腰部疼痛。缓解的方法如下：1.避免长时间坐着，坐上半小时至一小时以后，就应该站起来活动活动，挺挺腰，舒展一下腰背部，可以适当做做俯仰及侧屈的动作。2.坐着的时候佩戴好腰围，保持良好的坐姿，避免弓腰驼背，尽量保持腰椎正常的生理曲度。3.注意腰部保暖，避免受凉。4.平时注意加强腰背肌功能锻炼，增强腰肌力量，对脊柱产生更好的保护。5.下班以后如果觉得腰部酸痛不适，应及时卧床休息，可以接受腰部按摩、理疗、拔罐，来疏通经络，缓解肌肉疲劳，消除疼痛。