减肥期间如果不小心吃了高热量的食物，不用紧张，以后不经常吃，而且尽量加强锻炼来帮助热量消耗。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入、增加能量的消耗。
在减重期间尽量安排好饮食，合理、均衡的营养，定时、定量，吃好三餐，尽量不吃零食，在吃饭期间尽量少油、少盐、少糖，各种高热量的食物尽量避免，比如高糖、高油脂甚至高脂的肉类。但是如果偶尔朋友聚餐吃了高热量的食物，不用紧张，以后不经常吃，不要把偶尔变成常态，同时吃完高热量的食物以后加强锻炼，帮助更有效的消耗热量，避免热量过多带来体重增加。
在减重期间尽量安排好饮食，合理、均衡的营养，定时、定量，吃好三餐，尽量不吃零食，在吃饭期间尽量少油、少盐、少糖，各种高热量的食物尽量避免，比如高糖、高油脂甚至高脂的肉类。但是如果偶尔朋友聚餐吃了高热量的食物，不用紧张，以后不经常吃，不要把偶尔变成常态，同时吃完高热量的食物以后加强锻炼，帮助更有效的消耗热量，避免热量过多带来体重增加。