骨折补钙的食物有哪些

含钙丰富的食物还是比较多的。主食类的燕麦、小麦、黑面包、糯米等；乳制品类有牛奶、羊奶及其奶粉、酸奶和炼乳；豆类及豆制品有黄豆、蚕豆、豆腐、豆浆等；海产品里有各种鱼类，虾、虾皮、海带、紫菜、牡蛎、各种贝类等；肉类和禽蛋类可有羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等；蔬菜类可以有蘑菇、黑木耳、芹菜、雪里红、芥蓝、芝麻等；水果与干果类有苹果、枇杷、枣类、西瓜子、南瓜子、葡萄糖干、花生等。另外，茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收，吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料可以加重人体的钙流失，并且阻止钙的吸收，咖啡因能促使人体内钙的流失。因此应该戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡和低碳酸饮料。