肌肉松弛怎么样练结实

肌肉松弛最好的办法就是去健身房锻炼，也可以自己在家里锻炼，做简单的俯卧撑，练胸肌、腹肌，而且一定要坚持，一定要有毅力。如果是非常胖的体型，不但锻炼而且还要节食，就是在晚饭的时候少吃或者不吃，这样不会影响正常的工作和生活。如果是偏瘦体型的话一定要补充蛋白质，瘦肉，牛奶，最主要的就是靠自己坚持锻炼，一般3个月左右就会有效果。