一天需要多少钙

不同年龄时期对钙的需求量是不一样的，一般来说，0～4岁的婴儿每日需要补充300mg的钙；5～6岁儿童每日需要补充400mg左右钙；7岁以上儿童和成人一样，每日需要补充800mg以上钙；老年人和绝经后女性每日需要补充1000mg以上钙；孕妇和哺乳期妇女则每日需要补充1200mg以上钙。中国人由于饮食以植物性食物为主，食物中含钙较低，一般不能满足人体正常钙的需求，所以需要每日适当增加牛奶，豆制品等含钙高食物，或补充钙剂以满足正常需求。