2元维生素c能每天吃吗

2元维生素c可以每天吃，但是正常人不需要每天服用维生素c，因为每天新鲜蔬菜和水果的摄入量可以满足每天维生素c的摄入量。如果服用不当，维生素c也会产生副作用，如轻度腹泻。服用过多的维生素c还会引起恶心、呕吐、胃酸增加、排便增加、心率增加、皮肤发红等症状。维生素c过量也容易使尿液酸化，形成尿酸石，阻止肠道吸收铜、锌等离子体，造成铜、锌缺乏症等严重后果。