焦虑症胸闷的缓解办法

焦虑症导致胸闷在急性发作的时候可以通过转移到通风条件比较好的环境，做深呼吸动作，然后做适当的活动，对缓解胸闷感会有比较好的效果。如果胸闷的发作比较频繁，而且每次发作都能给自己造成比较强烈的痛苦，还是应该尽早去精神科就诊，接受专业的评估，必要时候进一步的治疗。如果在不太重的情况下偶尔发作，在除了前面提到的办法基础上，也要给自己积极的暗示，告诉自己胸闷的性质是一种焦虑的症状，不是心脏或者肺脏器官的其它疾病，让自己接受发作的痛苦。因为焦虑性发作的胸闷对生命健康不会造成及时性的损害，平时再加强坚持作息规律，加强适当的娱乐、运动、活动，这些活动对调节情绪、缓解焦虑都会有积极的作用。当然也需要一个过程，所以还是强调接受焦虑状态的意义。因为不是很短，可能不会1-2天内或者短时间内完全消失，可能在遇到压力的时候还会出现。但是总体程度在自己能够承受范围内，还是可以坚持进行自我调整的。