均衡、合理饮食，适度运动、养成良好的排便习惯、保持良好的情绪等措施有助于产后便秘的预防。
1、均衡合理饮食：增加食物中膳食纤维含量，比如新鲜的蔬果、粗粮摄入，多饮水。改正偏食习惯，少用过于精细的食品，适当增加粗粮、豆类及其制品。酸奶等食物富含乳酸菌，有利于改善肠道菌群平衡，调节肠道功能，有利于预防便秘。
2、适度运动：产妇应尽早下床活动，可通过身体运动促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。
3、养成良好排便习惯：养成每天早晨起床后或自己认为合适的时间排便的习惯。如果发现便意应立即排便，排便时应注意力集中，不听音乐或看报纸杂志，排便时勿用力过猛。
4、保持良好情绪：平时保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激有助于缓解便秘。
1、均衡合理饮食：增加食物中膳食纤维含量，比如新鲜的蔬果、粗粮摄入，多饮水。改正偏食习惯，少用过于精细的食品，适当增加粗粮、豆类及其制品。酸奶等食物富含乳酸菌，有利于改善肠道菌群平衡，调节肠道功能，有利于预防便秘。
2、适度运动：产妇应尽早下床活动，可通过身体运动促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。
3、养成良好排便习惯：养成每天早晨起床后或自己认为合适的时间排便的习惯。如果发现便意应立即排便，排便时应注意力集中，不听音乐或看报纸杂志，排便时勿用力过猛。
4、保持良好情绪：平时保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激有助于缓解便秘。