练小腿肌肉的方式

主要是锻炼小腿前侧的腓骨长短肌与胫前肌，小腿后侧的比目鱼肌和腓肠肌。在锻炼小腿前侧肌群时，可以采取足背配重加压抗阻训练的方法，也就是足背屈抗阻训练的方法，来加强前侧肌肉的力量和耐力。对于小腿后侧的肌群锻炼，可以采取配重状态下的深蹲训练，以及原地负重足跟抬起的训练来加强。锻炼的时候，需要根据自身体质的情况，来选择锻炼动作的强度。