16岁正处于青春发育期，此段时间生长发育比较迅速，想要迅速长高就要做好饮食调理，饮食尽量做到多样化，保证营养需求，尽量多补充含钙及高蛋白的食物。
例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、骨头汤等，还要多食用新鲜蔬菜、水果，有利于促进身高的增长。患者还要坚持每天运动，可以选择跑步、打篮球、羽毛球等，因为运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。
还要保证充足的睡眠，睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后身体分泌生长激素比较旺盛，并且持续时间较长有利于长高。因此，要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、骨头汤等，还要多食用新鲜蔬菜、水果，有利于促进身高的增长。患者还要坚持每天运动，可以选择跑步、打篮球、羽毛球等，因为运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。
还要保证充足的睡眠，睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后身体分泌生长激素比较旺盛，并且持续时间较长有利于长高。因此，要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。