喝了咖啡睡不着怎么办

咖啡有中枢神经系统兴奋的作用，有一部分人喝了咖啡之后，大脑会非常的清醒，睡不着觉。如果出现上面这个情况应该怎么办？首先，你要知道你服用咖啡之后是可能会睡不好的，所以，在以后的生活中，你尽量的晚上不要喝咖啡；其次，喝了咖啡已经睡不好了可以选择做一些平时让你容易感觉犯困的活动，比如:听听舒缓的、单调的音乐或看看书等让自己的大脑提前进入睡眠状态的活动。再次，不要过分担心，喝了咖啡睡不好觉这个情况很常见，盲目的担心紧张会让你睡得更不好，最好顺其自然睡觉。