易早醒的特定时间段

"容易早醒的时间一般在凌晨1-3点，是由于人的肝火比较旺盛导致，或者凌晨3-5点，由于肺火过旺、肺气不足所致。\n正常的作息时间应该是日落而息、日出而起，随着太阳升起的时间应该起床工作，太阳还没出山就醒了就可以界定为早醒，每天6点钟起床属于正常的。内分泌紊乱也是导致凌晨早醒的常见原因之一，还有气血不足也容易导致在凌晨时醒过来，凌晨4-5点醒了就属于早醒。最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点，老人会起的比较早。\n易早醒的人群睡觉之前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，做好睡前管理，营造良好的睡眠环境，注意睡姿。睡前应该尽量放松，不要因为受早醒问题的困扰而过于紧张。"

"易早醒一般常见于凌晨2-4点钟，而且醒来后便再也睡不着，常见于抑郁症患者。\n易早醒是睡眠障碍的一种类型，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来，且不能再入睡，常见于抑郁症患者，是一种病理生物节律的改变。睡眠分为两种波相：一种是慢波相，又称非快速眼动睡眠；另一种是快速眼动睡眠。早醒一般出现在慢波睡眠的S4期，除此之外，早醒也可见于正常人睡眠环境改变或预计准备早起床时。心理医生提醒，早醒很可能是抑郁的信号，如果有早醒的表现，一定要注意判断一个人是否处于抑郁状态，因为经常的早醒是抑郁很重要的提示性症状，一般早醒常见于后半夜的2-4点钟，醒来后就再也睡不着。\n有睡眠障碍的人群，在入睡前进行适当运动，保持身心放松，可以睡前饮用热牛奶、洗热水澡、听一些舒缓音乐，也可通过食疗方助眠，如晚饭或睡前服用健脾安眠的小米粥等。"

早醒是睡眠障碍的一种，表现为提前醒来之后无法再次入睡，属于失眠的一种情况。有抑郁状态的患者，可能也容易伴有早醒的睡眠问题。抑郁的核心症状是指情绪低落、兴趣减退，就是以前感兴趣的事情，现在不再热衷于去做。还可能会伴有无助、无望的感觉，在叙述一些事情的时候，会有流泪的表现，早醒也是抑郁状态，一个比较常见的睡眠问题。所以如果有早醒的患者，在临床上可以给予长效的安眠药来进行治疗，维持睡眠的连续性。对于除了有早醒，还有抑郁症状的患者，可以由专科医生给予相应的药物治疗。如5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂，常见的有舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等。这些药物可以改善抑郁症状，同时对睡眠也会有一个很好的帮助。

"月经周期正常的女性如果平时28日左右来一次，则月经中期这一段时间进行性生活就很容易怀孕，由于女性排卵期距离下次月经来潮的时间是14天。如果是28天来一次月经正好是月经的中期，排卵期的前、后5日内，都是比较容易怀孕的时间。因此，如果女性想要怀孕，可以在这段时间多同房增加怀孕几率。在女性月经来潮前、后，这时离排卵期的时间就比较远就不容易怀孕，如果平时月经周期不是很准确，就很难知道自己什么时间排卵，可以前往医院做B超检测卵泡的发育。"

"后半夜容易醒这是人最常见的一个睡眠状态，它的原因可以是生理性的也可以是病理性的。后半夜容易醒是年纪大了人常出现的一个现象，比如说50岁上下的人，大段大段的睡眠就没有，后半夜的睡眠支离破碎、经常容易醒，醒的时候往往要上个厕所，回来如果不烦躁，看看书、看个报，看一会东西之后接着又能打盹，只要白天的精神状态饱满、不困，这些累积起来的睡眠也是足够的睡眠，所以不要把这种睡眠当做病态或者是当做生病，这是正常的生理现象。\n另外有些人可以是一个病理现象，比如合并有烦躁、多虑，总是紧张、担心、害怕，另外还会有一天到晚高兴不起来、心情消极、心情沮丧、对什么东西都没兴趣、白天也是疲惫不堪等，这种情况要考虑是焦虑、抑郁，这种情况应该到医院进行下检查和治疗。"

"睡眠容易醒，这是睡眠质量差的表现之一，也是失眠的一种，通过进行相关的中医辨证，对于这种心虚胆怯所引起的症状可以进行有效的治疗。另外也可以通过一些生活方式的调整，来对于睡眠容易醒的症状进行辅助治疗，比如睡前尽量不要做剧烈的运动，同时不要吸烟，不要喝一些兴奋的饮料，像咖啡样、茶等等。可以通过一些适当的中成药来进行对症治疗像百乐眠、七叶安神片，还有刺五加片，以及一些中药汤剂像黄连阿胶汤等等，进行对症治疗。这样的话可以纠正失眠，改善睡眠的质量，使易醒的症状消失。"

"睡眠是很重要的生理功能，人们生命的1\/3就是在睡眠中度过。睡眠易醒是睡眠出现了障碍，原因是：1、睡眠环境的干扰、思虑过重、思想压力大导致睡眠比较轻、睡眠质量低。2、噩梦连连，做紧张、害怕的梦容易惊醒。或者是有抑郁症，其睡眠特点就是容易早醒，醒了以后再睡就睡不着，以上就是易醒最常见的一些疾病表现。但是也有一些重要的器质性病变，它早期表现是睡眠的障碍，出现易醒很可能在重大器质性病变没有暴露之前有易醒的症状，所以要提高警惕，一旦有了这样的问题应当请专业医师诊治，能详细的检查作出诊断和鉴别，提出有针对性的治疗措施，还要严密的观察以免延误重大的器质性病变。"

醒的早分为两方面因素，一方面是正常生理原因，另一方面是病理状态原因，正常生理方面引起早醒大部分是由于睡眠习惯发生改变，比如以往睡眠习惯是晚睡晚醒，由于睡眠时间提早从而导致早醒；其他比如精神心理因素，由于第二天需要处理重大事务，精神紧张、压力大从而导致早醒。 有些老年人本身睡眠时间就比较短也会有早醒的情况，这些都可以通过调整睡眠时间、放松心情、自我减压得以改善。 病理状态因素，首先早醒属于失眠的一种情况，凌晨两点到四点醒来后很难入睡称为早醒，可以服用助眠药物进行改善，还可以睡前适当运动、饮用热牛奶等改善睡眠质量； 其次有些药物有兴奋神经作用，从而导致睡眠时间缩短引起早醒；再者身体某些疾病比如尿频、尿急、前列腺肥大等也会对睡眠质量和时间造成影响。

老是早醒的处理方法如下：1、建立良好的生活习惯：有些人总是早醒是个人生活习惯，这种情况无需进行改善。如果由于早醒导致患者生活、身体受到损伤或者影响，建议建立良好的作息习惯，固定时间睡觉，一般晚上10:30-11:00入睡，6:00-7:00起床，维持生物时钟的稳定性可改善症状；2、睡前温热水泡脚：温热水泡脚是良性的柔和刺激，可以促进入睡，改变和改善睡眠质量；3、睡前喝牛奶或者蜂蜜水：改善睡眠质量；4、睡前避免不必要的刺激：不建议看恐怖电影，听刺激性音乐或者喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶、烈酒等。

"患者早醒也属于是睡眠障碍，建议采用中西医结合的方式进行治疗，患者在生活上要养成按时上床睡觉的习惯，营造舒适的睡眠环境，要放松自己的心态。白天的时候多参加户外的体育活动，尽量的避免午睡或者减少午睡的时间，对于早醒的症状能有一定的改善。药物方面患者可以就诊中医科，通过中医辨证分析调整中药汤剂口服，可以在中医医师的指导下口服中成药，常用的像百乐眠胶囊、安神补脑口服液、朱砂安神丸、天王补心丹等药物。如果通过以上调整患者仍然是早醒，建议患者服用中长效的安眠药延长患者的睡眠时长，建议患者可以口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑。"