在备孕期间，最少要在孕前90天忌烟、忌酒，因为男性精子的生成周期大约是70-90天，女性的卵泡发育需要30天的时间。
酒精对于精子和卵子的损伤是一个共识，严重的精子畸形和卵子的损伤会导致遗传性疾病的发生，会影响智力，导致畸形等等。如果是酒精对卵子造成伤害，起码需要30天以上才能修复，而酒精对精子的伤害，最短需要70-90天才能够修复。所以备孕期间最少要在孕前90天就要戒烟、戒酒，保持良好的生活习惯，才能够保证高质量的精子和卵子。
此外，备孕的男女要注意早睡早起，有利于身体达到最佳的状态，坚持体育锻炼，强身健体，增强免疫力，保持心情舒畅，否则会造成大脑皮质功能紊乱、内分泌功能，还会导致睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子和卵子的产生和质量。
酒精对于精子和卵子的损伤是一个共识，严重的精子畸形和卵子的损伤会导致遗传性疾病的发生，会影响智力，导致畸形等等。如果是酒精对卵子造成伤害，起码需要30天以上才能修复，而酒精对精子的伤害，最短需要70-90天才能够修复。所以备孕期间最少要在孕前90天就要戒烟、戒酒，保持良好的生活习惯，才能够保证高质量的精子和卵子。
此外，备孕的男女要注意早睡早起，有利于身体达到最佳的状态，坚持体育锻炼，强身健体，增强免疫力，保持心情舒畅，否则会造成大脑皮质功能紊乱、内分泌功能，还会导致睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子和卵子的产生和质量。