抑郁了怎么办

如果感觉抑郁了，首先要寻找抑郁的原因，如果有明确的原因，就想办法分析解决，抑郁情绪自然会缓解。如果没有明显的原因，那就要判断抑郁的程度，网上有抑郁自评量表，可以自己评定抑郁的程度。程度不重，建议自己调整，多运动，适当倾诉发泄等等，部分患者可以调整过来。如果自己调整不好，或者抑郁的程度严重，就需要医生的帮助了，可以做心理治疗，包括认知行为治疗，暗示治疗，松弛治疗等。或者药物治疗，如舍曲林，文拉法辛，米氮平等。总之，抑郁了不可怕，积极应对，绝大部分都可以恢复正常的。