扭筋怎么治好的快

推荐RICE方法，1.暂停一切导致活动疼痛的活动，也不要勉强活动受伤的部位。2.用冰敷来预防肿胀和疼痛，用冷水冲洗扭伤的部位20分钟以上，或者将冰块放在塑料袋中，敷在扭伤的部位15~20分钟，每天3~5次。如果脚踝有点发白了，就不要再冰敷了。如果有基础疾病，糖尿病或者血液循环不畅的疾病，也不建议冰敷。3.用绷带或者石膏进行局部的固定。4.扭伤的部位可以抬高，促进血液循环，减少肿胀。5.疼痛可以吃解热镇痛药物，比如对乙酰氨基酚或者布洛芬。