失眠的康复训练方法也较多，临床上常用的方法大致如下：
1、睡眠限制：缩短患者整体睡眠时间，增加睡眠连续性，直接可以提高睡眠效率，通过禁止日间的睡眠，来增加夜晚睡眠驱动力。
2、刺激控制：可以减少卧床时觉醒时间，来消除患者认为床与觉醒、沮丧、担忧等不良情绪之间消极联系，重新建立床与睡眠间积极明确关系。
3、松弛疗法：放松治疗可以降低失眠患者睡眠时紧张与过度警觉，从而促进患者入睡，减少夜间觉醒，提高睡眠质量。
4、音乐疗法：轻柔舒缓音乐可以使患者交感神经兴奋性降低，焦虑的情绪和应激的反应得到缓解，也可以将患者的注意力，从难以睡眠压力中分散出来，可以促进患者处于放松状态，从而改善睡眠。
5、催眠疗法：可以增加患者放松程度，并且通过放松和想象的方法，来减少与焦虑的先占观念有关的过度担忧，以及交感神经兴奋。
临床上在治疗失眠的过程中，通常使用不同的训练方式组成的多模式疗法和睡眠卫生教育去治疗失眠。
1、睡眠限制：缩短患者整体睡眠时间，增加睡眠连续性，直接可以提高睡眠效率，通过禁止日间的睡眠，来增加夜晚睡眠驱动力。
2、刺激控制：可以减少卧床时觉醒时间，来消除患者认为床与觉醒、沮丧、担忧等不良情绪之间消极联系，重新建立床与睡眠间积极明确关系。
3、松弛疗法：放松治疗可以降低失眠患者睡眠时紧张与过度警觉，从而促进患者入睡，减少夜间觉醒，提高睡眠质量。
4、音乐疗法：轻柔舒缓音乐可以使患者交感神经兴奋性降低，焦虑的情绪和应激的反应得到缓解，也可以将患者的注意力，从难以睡眠压力中分散出来，可以促进患者处于放松状态，从而改善睡眠。
5、催眠疗法：可以增加患者放松程度，并且通过放松和想象的方法，来减少与焦虑的先占观念有关的过度担忧，以及交感神经兴奋。
临床上在治疗失眠的过程中，通常使用不同的训练方式组成的多模式疗法和睡眠卫生教育去治疗失眠。