有来医生

减肥碳水化合物摄入量

孔媛内分泌科副主任医师
北部战区总医院三甲
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减重碳水化合物的摄入量,首先要根据患者的身高,计算出标准体重。标准体重等于身高减105,比如1米65的人的标准体重是60kg,然后根据体力劳动,计算出每日所需要的热卡数。比如60kg中体力劳动者需要的热卡数是1800卡,可以平均分配到三餐中去。
每餐就是600卡,然后碳水化合物所供应的能量是50-60%,也就是300卡的能量是由碳水化合物所生成。每克碳水化合物生成4卡,也就是1个身高是1米65的中体力劳动者,每餐需要的碳水化物的量是75克,大约每餐是75克的主食。
2019-07-08浏览
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