更年期综合征的自我疗法

女性到了更年期，首先要认识到更年期是正常的生理过程，而不是一种疾病。在这个过程中，会出现一些身体上的不适，会出现情绪低落等症状，所以要多参加社会活动，要多和别人交流，通过这些来改善自己的不良情绪。
另外，要有规律的生活，保证睡眠，还要注意参加一些体育锻炼，例如走路、跳广场舞等等。但是锻炼的过程中要注意不要做一些剧烈的运动，以防引起身体的损伤，还要做好合理的饮食，通过这些来安全的度过更年期。同时，要注意的是更年期女性还要定期的做体格检查。