脂肪率多少算正常

脂肪率就是指身体中的脂肪组织所占的比率，脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量出来。脂肪率的计算方法是升高除以体重乘以百分之百。男性正常脂肪率越占15-25%之间，女性脂肪率约在20%-30%之间。降低脂肪率的方法主要有控制食欲，不要暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，适当做有氧运动，可以跑步、跳绳、打篮球等。