产后腰酸背痛如何调养

生产之后，腰背酸痛这种现象非常常见，主要是由于在生孩子的时候，骨盆的肌肉以及腰背部的肌肉持续收缩，容易导致肌肉的疲劳。生完孩子之后也会经常抱孩子，导致弯腰驼背，导致后背的肌肉纤维充血水肿，形成无菌性的炎症。首先要积极的端正身体的姿势。避免过多的抱孩子。要让家人代劳。同时要睡硬板床。可以使用腰围固定。局部热敷加强保暖，避免受凉，适当的进行腰背肌功能锻炼三点支撑法，五点支撑法，燕子飞，定时改变身体的姿势。行走的时候要穿松软的鞋子，避免穿高跟鞋。