什么运动瘦身不长肌肉

合理分配运动量和变换运动方式是瘦身不长肌肉的核心。瘦身运动和饮食一样，要做到“均衡分配”。如果是在健身房，最好的程序是按照跑步机或者单车，局部力量训练，跳操或游泳的顺序练习，每个训练持续的时间是10-20分钟。如果在户外，可以先慢跑10分钟。然后进行腰腹部训练，单项训练包括球类，跳绳，健身器械。尽量让身体更多的部位参与到运动中来。