男人怎样备孕

男人备孕的方法有：1.戒除烟酒等不良嗜好。烟、酒会导致男性精子质量下降、畸形率增多、精子DNA损伤，导致受孕率下降、怀孕后流产率增加。2.避免生活或者工作中接触有毒有害物质。从事高温、化工、农药、辐射等特殊行业的必须做好职业防护工作，最好提前调离岗位。3.保持会阴部位相对低温。睾丸产生精子需要的环境温度低于体温，为了保证产生更多高质量的精子，男性必须坚持不要久坐，不穿紧身裤，不泡澡、不蒸桑拿。4.合理营养。孕前营养并非多多益善，适量即可。主要做到荤素搭配营养均衡，不挑食不偏食，多种维生素和微量元素具有抗氧化作用，适当补充有利于提高精子质量。5.肥胖会导致体内激素分泌失调，导致精子数量和质量下降，甚至影响到男性的性功能。肥胖男性必须控制体重，做到控制饮食尤其避免高热量食物，同时加大运动量，慢跑，快走，游泳都是不错的运动方式。6.找准排卵期。排卵期内性生活可以增加受孕概率，准确预测女性的排卵期，在排卵期到来前适当禁欲3-5天，在排卵期内隔日一次性生活可以提高受孕率。