减肥可以吃粥吗

肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥期间，最重要的是减少热量的摄入，增加能量的消耗。粥含有大量的水，含糖量并不高，而且减肥期间喝粥能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于热量的控制，避免热量超标，影响减重的效果。
减重期间在饮食上应该主食粗细搭配，而且要注意荤素搭配、干稀搭配。减肥期间，建议多喝五谷杂粮粥，五谷杂粮粥当中含有丰富的膳食纤维。一方面进一步增加饱腹感，减轻饥饿感，另一方面也有助于延缓糖和胆固醇的吸收，有利于肥胖患者血糖和血脂的改善。