快速矫正X型腿的方法是什么

X型腿，它的医学名称是膝外翻，需要积极的进行体操矫正，目的就是加强腿部的练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强。小腿三头肌得到经常的锻炼，坐在椅子上，两手后撑，足踝处突出一物体，可以由厚变薄，两膝并拢，然后直腿上举至水平，然后落下。两腿屈膝坐地，膝关节向外侧展开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，到最大限度保持两秒，然后再还原。直腿坐立，两手体后撑地，两个膝关节之间夹一个比较软的物体，用橡皮筋将踝关节捆住，练习五分钟，要求小腿用力夹住物体。两腿开立成二位，两膝尽量向两侧分开，挺胸立背，屈膝半蹲，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并落下脚后跟，直到小腿有酸胀的感觉。