有什么可以助眠的方法

失眠可以通过药物或者食物的方法来改善，药物方面可以服用安神补脑液或者佐匹克隆，食物方面可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶。也要养成一个良好的作息规律，按时休息，尽量营造安静的睡眠环境，都有助于自己尽早进入睡眠状态。
此外，引起失眠还有可能与自己的心理因素有关系，所以一定要放松自己，不要让自己处于焦虑的状态。每天晚上睡觉前尽量洗一个热水澡，可以促进血液循环，也有利于自己进入睡眠状态。平时要保持稳定的情绪，多吃红枣、核桃等安神作用的食物，尽量不要喝兴奋性的饮料，晚上睡觉前不要去想任何事情。