不同年龄阶段的人,最好的睡眠时间有所不用。刚出生的宝宝一天睡大约20个小时最好;婴儿一天睡大约14-15小时最好;60岁及以上的老年人一天睡大约9小时最好。除以上人群,一般睡8小时左右最好。不足8小时睡眠不足,时间长了身体容易出现问题,如精神萎靡、记忆力下降、易感冒等。
睡眠时间过长,容易影响体内的气血运行,中医讲久卧伤气,为了保证最好的睡眠,平时要养成良好的习惯,别睡懒觉,睡前别看电子产品,保持室内合适的温度,适当运动等。
睡眠时间过长,容易影响体内的气血运行,中医讲久卧伤气,为了保证最好的睡眠,平时要养成良好的习惯,别睡懒觉,睡前别看电子产品,保持室内合适的温度,适当运动等。