减肥期间可以适量吃番茄炒鸡蛋，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量。过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间吃番茄炒鸡蛋会带来丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还有一定的蛋白质，有益于营养、有益于健康，而且热量并不会超标，影响减肥的效果。
减肥期间尽量不吃含糖食物，比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包、糯米类的黏食。尽量远离高油食物，比如所有坚果、超市包装小食品，油炸、油煎食物，还有各种酱，像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱。另外，还有冷饮、冰激凌、高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、烧烤、麻辣烫，这些往往带来更多的热量，影响减肥的疗效。
减肥期间尽量不吃含糖食物，比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包、糯米类的黏食。尽量远离高油食物，比如所有坚果、超市包装小食品，油炸、油煎食物，还有各种酱，像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱。另外，还有冷饮、冰激凌、高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、烧烤、麻辣烫，这些往往带来更多的热量，影响减肥的疗效。