情绪焦虑，如果没有影响到工作、学习、生活、家庭、社交等职业和社会功能，可通过自我调整的方法改善。例如通过运动这种方便、易实行的方法，可起到减轻焦虑的作用。
运动本身是全面的肌肉放松训练，通过运动可使身心放松。运动也可刺激大脑分泌内啡肽，使身体起到愉悦的感受。另外做自己喜欢的事情，让自己更有掌控感和愉悦感，也可让焦虑的情绪得到缓解。
如果焦虑情绪已影响到社会功能和职业功能，造成严重影响，就需进行系统的抗焦虑治疗，比如药物治疗。药物治疗主要是应用抗焦虑药物，如苯二氮卓类药物，有劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑。或者使用抗焦虑作用的抗抑郁药，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等，通过系统、全病程的规范治疗，可起到非常好的治疗效果。
运动本身是全面的肌肉放松训练，通过运动可使身心放松。运动也可刺激大脑分泌内啡肽，使身体起到愉悦的感受。另外做自己喜欢的事情，让自己更有掌控感和愉悦感，也可让焦虑的情绪得到缓解。
如果焦虑情绪已影响到社会功能和职业功能，造成严重影响，就需进行系统的抗焦虑治疗，比如药物治疗。药物治疗主要是应用抗焦虑药物，如苯二氮卓类药物，有劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑。或者使用抗焦虑作用的抗抑郁药，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等，通过系统、全病程的规范治疗，可起到非常好的治疗效果。