什么食物助睡眠

如果经常失眠可以吃一些香蕉，有助于睡眠，在睡前可以喝一些温牛奶，温牛奶是有助于睡眠的，牛奶中有一种色氨酸，它有镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。还可以在睡眠之前听一些轻音乐，做一些有氧运动等。也可以适当吃一些莲子，莲子有清香的味道，口感特别好有养神的作用。如果失眠严重的话，建议及时就医住院进行治疗，以免耽误病情。