美白吃维生素c还是e

维生素C和维生素E都可以美白皮肤，并且起到抗氧化的效果，维生素C可以合成胶原蛋白，从而使皮肤光滑白皙，效果比维生素E好，建议平时多吃富含维生素c、维生素E的水果，比如:柠檬、猕猴桃、苹果、香蕉，配合使用牛奶外敷面部，可以起到一定的美白作用。平时避免吃含色素多的食物，比如酱油、咖啡等，不要吃辛辣刺激性食物。