耳鸣怎样自愈

耳鸣是由多种原因引起，如过度劳累、睡眠不足、感冒、周围神经血管缺血缺氧，以及耳或颅内器质性疾病，如果耳鸣是由过度劳累、睡眠不足或感冒引起，可以通过充分休息缓解，养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不要熬夜，保证充足的高质量睡眠，多锻炼，多喝水，多吃蔬菜和水果，禁止吸烟和饮酒，避免辛辣刺激的食物。也可以每天以适当的强度拉耳朵而不损伤耳朵，因为耳朵里有很多穴位，牵引可以起到很好的保健作用，有助于缓解耳鸣，也可以按摩，用十个手指从前向后梳头发，并反复按摩头部，耳鸣可以得到改善。但是其它器质性疾病引起的耳鸣，通常不能自己好，需要求助医生帮助解决。