三岁的宝宝食谱，首先并没有严格的答案，因为每个孩子能够接受的食物种类不一样，每个家庭的饮食习惯也不一样，所以并不需要严格按照某个食谱来吃。一般对于三岁的孩子，大概有营养素的摄入的推荐量，比如谷物每天能推荐摄入75-125g，水果蔬菜分别100-200g，鱼、肉、禽类大概50-75g，鸡蛋50g。
另外，最好有350-500g的奶制品的摄入，然后是5-15g的豆类摄入和10-20g的油脂的摄入，少量的盐、坚果等等，其他的饮食都是可以给孩子提供。对于三岁孩子已经完全可以吃普食，所以家长只要根据自己家庭的饮食习惯，以及对各种饮食的接受度，大致按照营养素的推荐的用量去做饭就可以。只要能够保证孩子的各种营养素均衡摄入，孩子有正常的生长发育就没有问题。
另外，最好有350-500g的奶制品的摄入，然后是5-15g的豆类摄入和10-20g的油脂的摄入，少量的盐、坚果等等，其他的饮食都是可以给孩子提供。对于三岁孩子已经完全可以吃普食，所以家长只要根据自己家庭的饮食习惯，以及对各种饮食的接受度，大致按照营养素的推荐的用量去做饭就可以。只要能够保证孩子的各种营养素均衡摄入，孩子有正常的生长发育就没有问题。