膝关节骨性关节炎怎样预防

膝关节骨性关节炎怎样预防，第一、减轻体重，避免外伤，关节腔做一些预防性的保健，比方有效运动，在床上做有氧运动，平卧床位，做膝关节屈伸活动，或者坐姿非负重情况下，做膝关节屈伸活动，可以作为预防保健的作用。第二、关节周围做球形的有效按摩，也是一种方法。第三、做到三不原则，不爬山、不打太极拳、不负重上下楼、不要做频繁的关节活动，比方长跑、马拉松，如果不是运动员，不建议这样做。如果是运动员长期坚持，是可以选择，但是作为一般人，如果跑步的时候有疼痛，或者感觉不舒服，就要停下来。关节就像机器一样有使用寿命，到了一定阶段，它可能会出现疼痛的症状，换一种别的运动，比方游泳、打高尔夫球，比较柔和的运动是可以接受的。第四、在生活方面可以多吃一些有利于关节代谢的食物，比方含钙质和胶原的食物、牛奶、豆浆、贝壳类的海产品、花椒、猪牛蹄筋等等。忌食一些对关节代谢有影响的，比方辛辣食物，如辣椒、生姜、生蒜、韭菜，还有忌食兴奋交感神经的食物，如咖啡、白酒、浓茶。不要吃腥发类食物，比方影响伤口愈合的，像鲢鱼、羊肉，不要吃对关节软骨有影响的。