如何戒掉安眠药

长期服用安眠药后会出现明显的药物依赖性，及时采取措施可以有效戒掉安眠药。首先可以通过体育锻炼提高身体中的血液循环，从而改善颅脑部位的供血、供氧情况，进行体育锻炼不仅可以辅助性的戒安眠药，同时也可以改善夜间的睡眠质量。
在日常生活中，也可以通过改善饮食结构，戒掉安眠药，生活中多吃水果、蔬菜，其中的维生素、纤维素、蛋白质等营养物质可以有效平衡身体中的内分泌系统，在促进内分泌平衡的同时，夜间也可以有效改善睡眠质量。睡觉之前饮用热牛奶，其中的色氨酸物质也可以起到促进睡眠的效果，长期坚持运动、坚持改善饮食就可以有效戒掉安眠药。