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怀孕3个月如何饮食好?

许美艳营养科主治医师
航天中心医院三级
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怀孕3个月,正是孕妈妈孕吐最严重的时候,容易出现乏力、嗜睡、食欲不振等情况。所以,饮食方面应该多吃一些容易消化,并且开胃,同时还能提供充分营养的食物。孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜,要少吃油腻的食物,应尽可能选择自己喜欢的食物,为保证蛋白质的摄入,可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入,还要注意各类维生素的全面,特别是还需注意摄入叶酸,可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品,并保证每天吃适量的水果。
2023-10-11浏览78245次
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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赵茵主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院三甲全国第7
怀孕7个月的饮食
怀孕进入7个月后,胃口逐渐也比较好,胎儿到迅速生长的时期。此时补充营养,要注意以下几点:1、控制体重:虽然食欲上升,但是也不能放开吃,让体重飙升。孕妇体重增长的秉承原则,如果是瘦妈妈,可以在孕晚期每周增重在8两;如果是胖妈妈,孕前体重指数BMI很高、超过25,每周的增长体重是半斤,也就是250克和400克的区别,秉承了半斤8两的原则;2、吃纤维素丰富的食物:饮食在能量保持充足的前提下,最好多吃含纤维素丰富的食物,同时不要吃得太精细,不要吃高油、高糖、高脂,如蛋糕、奶茶、海鱼、大肉、大荤腥等。因为怀孕7个月后,胎儿长大会压迫肠管,会出现便秘的情况。如果吃得太精细,不吃很多的蔬菜,高油、高糖可以诱导体重增长得过快,同时会出现便秘、血糖升高的情况,这是能量的摄入。建议最好多吃蔬菜,多吃蔬菜不等同于多吃水果,不要把蔬菜变为水果。因为水果吃得太多,尤其是高糖的水果,会引起血糖高、体重增量快,绿叶蔬菜是必不可少的食物;3、含钙丰富的食物:同时要加强钙的饮食,因为此时胎儿骨骼发育非常迅猛,所以钙饮食要充足,否则就会缺钙。另外也会出现自身的腿抽筋,胎儿的骨骼发育出现影响,含钙多的如牛奶、豆制品、海产品,同时还得去晒太阳、有一定的运动量;4、含铁丰富的食物:还要加强铁的饮食,此时也容易发生贫血,所以要查血常规,看是否有明显的贫血、铁蛋白的下降,要补充含铁丰富的食物,如红色肉即牛肉、猪肉、羊肉有颜色的肉和动物血都可以。同时还得记得要有一定的运动量,不能够吃完就睡,以免长胖。最后暂时避免饮用的酒、浓茶、咖啡等刺激性及火锅等食物,以免影响自身的健康和胎儿发育。
毛滢副主任医师
北京医院三甲全国第60
怀孕7个月的饮食
"怀孕7个月也就是妊娠28周的时候饿得特别快,跟妊娠期的饮食结构有关系的,妊娠期的饮食建议要少食多餐,非孕期是一天三餐为早中晚。在妊娠期建议每天进食5-6餐左右,并不是在三餐的基础上额外加餐,而是将主餐也就是早中晚三餐的总量适当减下来,减下来的量进行两餐之间的加餐,减少主餐的摄入量,避免血糖升高过快,同时还可以避免两餐之间的饥饿感,因此妊娠期的少食多餐是对孕妇比较好的饮食结构。"
时思毛副主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院三甲
怀孕6个月的饮食
"怀孕6个月已经进入中孕期,胎儿生长发育比较快,需要的营养物质相对较多。孕妇要注意合理膳食,均衡营养,要多摄入优质蛋白食物。蛋白质是构成生命的基础物质,对于胎儿的正常发育有非常重要的意义。建议可以多吃鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋等,也可以多吃花生仁、核桃仁等油脂含量高的食物。同时要注意维生素类的摄入量,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,比如西红柿、芹菜、豆角、苹果等。孕期活动量减少,容易发生便秘,要多进食维生素、纤维素含量高的食物。要注意补充钙质,增加含钙高的食物,比如虾皮、大骨头汤等,还要注意低盐、低糖饮食。"
于云连副主任医师
济南市中医医院三甲
怀孕第一个月饮食有什么注意的
"怀孕了以后饮食上总体要营养均衡,好消化、易吸收,尽量选择健康的食品。怀孕第1个月特别注意的就是要补充叶酸,叶酸一般是从备孕前3个月开始服用,至少要吃到孕3个月,主要是为了预防胎儿神经管畸形。虽然食物中也有叶酸,但由于烹饪方法的缘故,大部分遭到了破坏,所以一般都是需要额外补充叶酸,每天补充叶酸的量要在0.4-0.8mg之间。再就是如果有早孕反应,饮食上要少食多餐。首先保证母亲的能量供应。比如多吃碳水化合物类的,像面条、米饭这一类的,肉、蛋这些如果食欲不好,不愿意吃,可以不吃或者少吃。"
成自霞副主任医师
安徽中医药大学第二附属医院三甲
怀孕第一个月饮食禁忌
"怀孕第一个月的饮食禁忌,有以下几点:第一、建议孕妇补充叶酸,防止胎儿的畸形。第二、忌食生冷的食物。生冷的食物可能会不卫生,含有细菌和寄生虫,对孕妇产生不利的影响。第三、忌食辛辣、刺激的食物。这类食物有可能会引起孕妇的子宫收缩,从而导致流产。第四、忌食烟熏、油炸的食物。高温下油炸的食物具有致癌的作用,不建议孕妇使用。第五、忌食含有咖啡因的食物。第六、某些海产品会促进收缩子宫,导致流产,这类食物孕妇不能食用,例如螃蟹。怀孕初期,患者的饮食应该清淡,以蛋类和奶类为主,要求营养均衡。"
毛滢副主任医师
北京医院三甲全国第60
怀孕前3个月的饮食禁忌有哪些
"在妊娠的前3个月也就是早孕期间,孕妇这个时期由于早孕反应,会出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡以及食欲不振等症状。这种情况下建议孕妇在饮食上要采取少食多餐的进食方式,避免一次过多的饮食会造成对胃肠道刺激,引起加重恶心、呕吐的这种可能性。\n另外,尽量要减少生冷和刺激性食物,避免由于食物对肠道的刺激引起腹泻,甚至有可能会刺激子宫收缩导致流产。再有饮食一定要尽量均衡,因为在妊娠前3个月是胚胎各个器官、系统的分化关键时期,因此一定要保证充分的营养素摄入。同时还要有足够的叶酸补充,每天叶酸含量要在0.4-0.8mg,最好是补充含有叶酸的多种维生素。"
刘玉杰主任医师
朝阳市第二医院三甲
怀孕前3个月饮食禁忌
"怀孕前3个月,应该避免服用含有添加剂、色素、防腐剂的食品,如罐装的食品、饮料,以及有包装的方便面食品等。蔬菜应当是当季的,水果应该去皮吃,避免农药污染。不要食用黑木耳,黑木耳具有活血化瘀的作用,不利于胚胎的稳固和生长。山楂可以加速子宫收缩,容易导致流产,所以也应该避免食用山楂。杏也是怀孕之大忌,杏味酸,性大热,且有滑胎的作用。薏米对子宫、肌肉有兴奋的作用,能促进子宫收缩,因而会有诱发早产的可能。螃蟹性凉,有活血软坚的作用,食用后对孕早期的准妈妈会造成出血、流产的危险。"
赵晓东主任医师
北京医院三甲全国第60
怀孕4个月肚子有点隐隐作痛饮食要注意什么
"怀孕4个月,肚子隐隐作痛,常常是正常的,有时可能与轻微宫缩有关系。怀孕4个月,轻微的宫缩有时是存在的,要注意多休息、不要剧烈运动、不要吃山楂之类容易引起宫缩的食物、不要同房。对于子宫特别敏感、宫缩比较明显的,可以给予孕康颗粒等中药治疗,具有明显抑制子宫收缩的作用。怀孕4个月肚子隐痛也要除外是否是胃肠道的问题,比如肠道激惹综合征,往往排气后就好转,也甚至要除外阑尾炎、泌尿系结石等其它疾病。"
陈虎副主任医师
长庆油田燕鸽湖医院二甲
怀孕4个月肚子有点隐隐作痛饮食要注意什么
"怀孕4个月,肚子有点隐隐作痛,怀孕4个胎儿已经发育成熟,处于稳定期。有一些孕妇由于子宫收缩和增大的子宫,对子宫周围韧带牵拉绷紧,出现隐隐作痛的现象。另外,有一些孕妇由于怀孕导致不同程度的宫缩,也会使孕妇腹部隐隐作痛的现象,不必做特殊处理。但在怀孕期间腹痛以后在饮食方面要讲究,主要以清淡、富含营养的饮食为主,牛奶、鸡蛋、海产品对孕妇有非常好的滋补调养作用。不要吃油腻、麻辣或者辛辣刺激食品,禁食生冷、不易消化的食品。"
曲朋安副主任医师
烟台龙矿中心医院二甲
宝宝7个月饮食需要注意什么
"一般4-6个月以后的孩子就可以逐渐的添加辅食了,辅食的添加应该遵循一定的原则,先从一种开始,让孩子的胃肠道有逐渐适应的过程,再增加量和品种。在辅食添加方面,不要过于单一,过于单一也可能会造成孩子出现不适应,尽可能的避免给孩子吃粗纤维的蔬菜和水果以及高糖的食物。特别是对于这个年龄段的孩子来说,最主要的食物还是应该以母乳为主,妈妈尽可能避免吃油腻的食物,需要多吃蛋白质和维生素丰富的食物,这样乳汁当中的蛋白质和维生素含量可能会高一些。如果孩子已经出牙,可以适当的给孩子添加一些稍微硬一点的食物,如面条、肉末、鱼末、新鲜水果汁等,这样可以促进牙齿的发育,也可以促进孩子胃肠功能的逐渐成熟。"