怎样防止晚上说梦话

很多人都有晚上说梦话的情况，入睡以后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌甚至哭笑。要想解决这些问题，可能要在日常生活中做一些适当地调整，说梦话会影响睡眠，出现这种情况的原因大多数都跟白天的精神压力大、焦虑和紧张有关。
因此，需要在睡前两小时尽量放松，避免喝咖啡等饮料，可以听舒缓的音乐或看轻松的读物，以免大脑神经过度兴奋。同时还需要营造比较好的睡眠环境，睡眠环境要尽量的安静，防止噪声来干扰睡眠，也可以戴眼罩睡觉。