老年人失眠可能是生理现象，也可能是合并有焦虑、抑郁而导致。对于生理性失眠，要培养对睡眠的耐受型，不要一晚上睡不着觉就产生挫败感，另外也不要把生活中所有的事情都归结为失眠。早上起来可以喝杯茶、喝咖啡提提神，白天多运动，只有运动量足够大，晚上才能够睡好觉。
另外一定要控制午睡时间，午睡不要超过半小时，到了下午、晚上尽量不要再喝兴奋性、刺激性饮料或者酒精。晚上不要过度饱食，营造舒适、安逸、黑暗的睡眠环境，困了再上床，不困不上床。上床之后也可以转移下注意力，比如听不太感兴趣的东西，脑子不要光想着今天能不能睡好觉。如果要是第二天有活动，必须要睡好的情况下，可以备有一定的镇静安眠药，临时吃一次。如果合并有焦虑、抑郁的情况下，一定要针对焦虑、抑郁进行治疗。
另外一定要控制午睡时间，午睡不要超过半小时，到了下午、晚上尽量不要再喝兴奋性、刺激性饮料或者酒精。晚上不要过度饱食，营造舒适、安逸、黑暗的睡眠环境，困了再上床，不困不上床。上床之后也可以转移下注意力，比如听不太感兴趣的东西，脑子不要光想着今天能不能睡好觉。如果要是第二天有活动，必须要睡好的情况下，可以备有一定的镇静安眠药，临时吃一次。如果合并有焦虑、抑郁的情况下，一定要针对焦虑、抑郁进行治疗。